Jiu-Jitsu ir savigynos treniruotės vaikams ir suaugusiems
Mišrių kovos menų (MMA) treniruotės suaugusiems
Kikbokso ir kovinės savigynos treniruotės suaugusiems
Apie mus
Kas yra Jiu-Jitsu?
Jiu-Jitsu yra dinamiška kovos menų sistema, apjungianti dziudo metimus, imtynių pargriovimus, sąnarių laužimus ir smaugimo veiksmus. Tai kontrolės pagrindu veikianti sistema, kurioje technika, paremta sverto principu, nugali jėgą bei greitį – įvaldęs skirtingas pozicijas, kovotojas gali dominuoti prieš varžovą ir priversti jį pasiduoti.
Kaip atsirado Jiu-Jitsu?
Domitor Jiu-Jitsu Vilnius klube mokome BJJ (brazilų jiu-jitsu) – kovos meno, kilusio iš tradicinio japonų jiu-jitsu, kuris laikui bėgant buvo pritaikytas Brazilijoje ir toliau tobulintas Gracie šeimos. Iš japonų šaknų išaugęs brazilų jiu-jitsu tapo modernia kovos sistema, kuri nuolat evoliucionuoja ir tobulinama jiu-jitsu mokyklų visame pasaulyje. Šiandien BJJ yra vienas svarbiausių kovos menų, plačiai taikomas tiek savigynoje, tiek mišriuose kovos menuose (MMA).
Jiu-Jitsu ir kovos menų nauda
Savigynos įgūdžiai
Jiu-Jitsu yra savigynos sistema paremta sverto principu, suteikianti galimybę apsiginti bei sukontroliuoti didesnį ir stipresnį priešininką.
Jiu-Jitsu praktinis pritaikymas daro ją efektyvia priemone tiek stovėsenoje tiek kovoje ant žemės.
Psichologinė saviugda
Emocijų kontrolė – ugdomas gebėjimas valdyti stresą, nerimą, agresiją ir kitas emocijas.
Loginio mąstymo ugdymas – lavinamas strateginis mąstymas, greitas situacijos vertinimas ir tinkamų sprendimų priėmimas.
Pasitikėjimas
Susidūrimas su iššūkiais treniruotėse mokina susitaikyti su nusivylimu ir ego, stiprina emocijų kontrolę, discipliną ir pasitikėjimą savimi, kas padeda lengviau įveikti sunkumus kasdieniame gyvenime.
Fizinė sveikata
Gerinamas fizinis pasirengimas (jėga, ištvermė, koordinacija, lankstumas).
Skatinamas svorio metimas, deginant kalorijas per intensyvią, viso kūno fizinę veiklą.
Jiu-Jitsu treniruotės
Jiu-Jitsu treniruotės vaikams
Vaikų Jiu-Jitsu treniruotėse mokomės savigynos įgūdžių – įvairių imtynių veiksmų ir saugaus kritimo technikų. Užsiėmimų metu geriname fizinį pasirengimą per akrobatinius ir judesių lavinimo pratimus, tobulindami lankstumą, koordinaciją ir jėgą, kartu skatinant drausmę, pagarbą ir pasitikėjimą savimi.
Jiu-Jitsu treniruotės
pradedantiesiems
Pradedančiųjų grupėje mokomasi pagrindinių judesių ir akrobatinių elementų, reikalingų imtynių veiksmams bei saugiam judėjimui ant tatamio. Treniruotėse ugdomos bazinės Jiu-Jitsu technikos ir savigynos instinktai, padedantys įgyti pasitikėjimo bei judesių kontrolės.
Smūginės treniruotės
Kikboksas ir kovinė savigyna
Kikbokso ir kovinės savigynos treniruotėse mokomės, kaip taisyklingai smūgiuoti rankomis ir kojomis, apsiginti nuo atakų bei išvengti pavojingų situacijų. Užsiėmimų metu laviname bazinius judesius, stovėseną, gynybos ir kontratakos technikas, laviname koordinaciją, greitį ir reakciją.
Mišrių kovos menų (MMA) treniruotės
MMA treniruotėse yra derinami įvairių kovos stilių elementai – BJJ (brazilų jiu-jitsu), bokso, kikbokso, Muay Thai ir imtynių technikos. Mokomasi, kaip efektyviai kombinuoti smūgiavimo ir graplingo technikas tiek stovėsenoje, tiek ant žemės. Laviname kovinę strategiją bei gebėjimą prisitaikyti prie skirtingų kovos situacijų — nuo distancijos valdymo iki artimos kovos.
Kūno stiprinimo treniruotės
Kas yra Wu Xing (U sin) ir jos nauda
💡 Vienintelė pasaulyje sistema, lavinanti ne raumenis, o SAUSGYSLIŲ, RAIŠČIŲ IR KAULŲ sistemą.
💡 Efektyvus sąnarių ir stuburo stiprinimas, padedantis greitai atsistatyti, didinantis jėgą, ištvermę ir greitį.
💡 Judėjimo sistemos valdymas, dėmesio koncentracija, tikslingos valios treniruotė.
💡 Didesnis jėgų, žvalumo, džiaugsmo ir entuziazmo antplūdis.
💡 Psichoemocinis balansas, atsparumas stresui.
Metodikos prieinamumas ir patogumas
🧘 Paprasta, lengvai įsisavinama ir visiems prieinama mankšta.
👥 Tinka bet kokio amžiaus, sveikatos būklės ir fizinio pasirengimo žmonėms.
🏠 Sporto salė nereikalinga – galima praktikuoti namuose, biure, viešbutyje, naudojant vos 1 metro pločio sieną.
⏳ Pakanka 15 minučių per dieną – svarbiausia yra reguliarumas (3–5 kartus per savaitę) ir taisyklingas pratimų atlikimas.
Wu Xing (U-SIN) sistemos pritaikymas
🌿 Skausmo ir diskomforto mažinimui:
Kaklo, juosmens, krūtinės ląstos stuburo srityse.
Keliuose, pėdose, klubų sąnariuose, rankų ir kojų pirštuose, riešuose, alkūnėse.
💪 Judėjimo funkcijų atkūrimui ir reabilitacijai.
🤲 Savipagalbai ir artimųjų sveikatos gerinimui.
⚡ Savo fizinių galimybių ir energinio potencialo didinimui.
🏆 Aktyviam ilgaamžiškumui ir gyvenimo kokybės gerinimui.
Artėjantys renginiai
Pagrindinė renginio informacija
☑️ Kas Jūsų laukia renginyje?
Įvadinė MMA treniruotė, kurioje susipažinsite su mišrių kovos menų (MMA) pagrindais: kaip kombinuoti smūgiavimo ir imtynių technikas tiek stovėsenoje, tiek ant žemės. Mokysitės, kaip efektyviai pereiti nuo smūgių prie kontrolės, kaip apsiginti nuo pargriovimų ir kaip juos atlikti patiems. Lavinsite stovėseną, reakciją bei gebėjimą prisitaikyti prie skirtingų kovos situacijų — nuo distancijos valdymo iki artimos kovos.
Treniruotė skirta pradedantiesiems – net jei neturite jokios kovos menų patirties, galėsite saugiai ir palaipsniui susipažinti su MMA pagrindais. Laukia draugiška atmosfera, profesionalūs instruktoriai ir puiki proga išbandyti kažką naujo!
📍 Vieta:
P. Lukšio g. 2, Vilnius – Sigmos sporto centras, 3-iasis aukštas
🕛 Laikas:
Lapkričio 5d., 18:30 val.
🗣️ Kalba:
Anglų/ Rusų/ Lietuvių
🤼🏻 Ko reikia treniruotei?
Patogi sportinė apranga: šortai arba treninginės kelnės (BE UŽTRAUKTUKŲ), marškinėliai ir vidaus šlepetės. 🩳 👕
Registruotis galite:
📱 +37065574688
🌐www.domitor.lt (užpildę registracijos formą mūsų svetainėje)